🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.0 km | 01:01:12 | 06:06/km

日期: 2023-09-17 07:33 - 地點: 運動公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'40" / 06'20" / 07'56" / 07'08" / 06'03" / 25'21" / 05'57" / 06'02" / 05'48" / 05'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'58")

06'20" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'23")

06'24" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'37")

06'14" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'39")

06'02" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

·

輕鬆跑
今天狀況不好所以分段跑
假日的運動公園好熱鬧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.37 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝大富, 王皮和其他 68 人說推

·

觀看另 21 則留言

我娟娟晚安，假日1001跑步愉快。

2023-09-18 21:23 ·

1 個人推

葉克樓晨跑愉快啦！一個疫情把全台房價都拉升一波，龜山A7漲很大，林口也是，一般人已經買不起林口了😭

2023-09-18 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'20"	00:13'00"
3	07'56"	00:20'56"
4	07'08"	00:28'04"
5	06'03"	00:34'07"
6	25'21"	00:59'28"
7	05'57"	01:05'25"
8	06'02"	01:11'27"
9	05'48"	01:17'15"
10	05'39"	01:22'54"
10.0	05'22"	01:22'57"

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