謝金燕 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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6.1 km | 00:47:46 | 07:49/km

日期: 2023-09-13 18:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 07'29" / 07'27" / 07'26" / 07'28" / 08'09" / 08'49" / 09'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

張慶忠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'27"	00:14'56"
3	07'26"	00:22'22"
4	07'28"	00:29'50"
5	08'09"	00:37'59"
6	08'49"	00:46'48"
6.1	09'40"	00:47'46"

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