Sam Luan 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Luan 台北市
ID 524659

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4.4 km | 00:27:01 | 06:08/km

日期: 2023-09-14 18:53 - 平均心率: 165 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'23" / 06'16" / 06'09" / 06'24" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

04'32" (+00'21")

827 / 827

2

02'06"

(05'51")

39'39" (+35'28")

53 / 880

3

03'33"

(09'25")

04'23" (+00'12")

811 / 1692

4

02'09"

(11'34")

34'14" (+30'03")

62 / 1755

5

03'26"

(15'01")

04'13" (+00'02")

814 / 2569

展開計圈分析

台北市

Sam Luan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh 和郭小新說推

·

Sherry Hsieh 午安~夜晚甜甜圈高難度特訓 (ง •̀_•́)ง太利害了👍

2023-09-15 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'16"	00:12'39"
3	06'09"	00:18'48"
4	06'24"	00:25'12"
4.4	04'32"	00:27'01"

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