陳昭誠 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭誠台北市
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3.0 km | 00:14:59 | 04:57/km

日期: 2023-09-14 19:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 04'52" / 05'17" / 04'47" / 02'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 296.04 km

nike zoom fly 4 累積 : 295.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'17"	00:10'09"
3	04'47"	00:14'56"
3.0	02'55"	00:14'59"

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成績 : 04:56:26

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