jediforcejk 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

jediforcejk 台南
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14.0 km | 01:28:50 | 06:20/km

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	01:28:50
總名次	155 / 513
分組名次	40 / 124
平均速度	06:20/km

官方證書

jediforcejk

日期: 2016-04-24 06:15 - 總爬升: 108 m - 地點: 台南市新化區體育公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'27")

05'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'18")

05'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'58")

05'40"

1000 / 4000

5

05'59"

(29'58")

05'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

第二次~在雨中完賽!!(2次都是光圈辦的!!)

賽前宣言: 今年改跑14k~^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.64 km

Mizuno WAVE rider 18 SW J1GC150405 累積 : 908.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳青麟, 張秀雲和其他 15 人說推

·

kevin 雨中完賽，辛苦了！

2016-04-24 18:32 ·

1 個人推

jediforcejk 謝謝~~今年Kevin兄沒參加!?

2016-04-27 10:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'59"	00:12'28"
3	05'50"	00:18'18"
4	05'41"	00:23'59"
5	06'00"	00:29'59"
6	06'41"	00:36'40"
7	06'20"	00:43'00"
8	06'46"	00:49'46"
9	07'36"	00:57'22"
10	06'14"	01:03'36"
11	06'33"	01:10'09"
12	06'07"	01:16'16"
13	06'07"	01:22'23"
14	05'49"	01:28'12"
14.1	06'01"	01:28'53"

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