10.7 km | 00:53:40 | 05:00/km日期: 2016-03-28 06:06 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 63%
Pace: 05'12" / 05'13" / 05'02" / 05'01" / 05'04" / 05'00" / 05'08" / 04'53" / 04'23" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'47") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'13" (+00'50") | 999 / 1997 |
| 3 | | 05'01" (+00'38") | 1009 / 3006 |
| 4 | | 05'02" (+00'39") | 1001 / 4008 |
| 5 | | 05'02" (+00'39") | 991 / 4999 |
| 6 | | 05'01" (+00'38") | 1001 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'42") | 1007 / 7008 |
| 8 | | 04'54" (+00'31") | 988 / 7996 |
| 9 | | 04'23" | 1007 / 9004 |
| 10 | | 05'11" (+00'48") | 619 / 9624 |
基本訓練
久違了~晨跑
這個月的跑量及次數真的少得可憐,用手指頭就可以算的出來,要再多多加油了啦!!!!
前1k忘了按表,想說距離到了怎麼沒提醒我,這才發現根本就沒有按開始,只好手動key in了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.50 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 05'13" | 00:10'25" |
| 3 | 05'02" | 00:15'27" |
| 4 | 05'01" | 00:20'28" |
| 5 | 05'04" | 00:25'32" |
| 6 | 05'00" | 00:30'32" |
| 7 | 05'08" | 00:35'40" |
| 8 | 04'53" | 00:40'33" |
| 9 | 04'23" | 00:44'56" |
| 9.6 | 05'09" | 00:48'09" |
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