沙俊宇 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

沙俊宇南投
ID 462215

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10.0 km | 00:50:41 | 05:04/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2023-09-10 06:09 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'23")

05'04" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'22"

(14'45")

05'22" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'02")

05'16" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'00")

04'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.49 km

MIZUNO WAVE REBELION SONIC 累積 : 1052.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

偉說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'05"	00:09'23"
3	05'23"	00:14'46"
4	05'17"	00:20'03"
5	04'57"	00:25'00"
6	05'00"	00:30'00"
7	04'51"	00:34'51"
8	05'01"	00:39'52"
9	05'19"	00:45'11"
10	04'32"	00:49'43"
10.4	13'04"	00:55'26"

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