柯董 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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全馬 | 06:56:38 | 09:52/km | 第71馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'04")

00:46'04" (+08'49")

01:38'40" (+14'05")

10 km

(01:38'40")

00:52'36" (+15'21")

15 km

(02:15'55")

00:37'15"

01:24'35"

20 km

(03:03'15")

00:47'20" (+10'05")

25 km

(03:58'29")

00:55'14" (+17'59")

01:56'03" (+31'28")

30 km

(04:59'18")

01:00'49" (+23'34")

35 km

(05:49'09")

00:49'51" (+12'36")

01:34'41" (+10'06")

40 km

(06:33'59")

00:44'50" (+07'35")

Finish

(06:56:38)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1078 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3294 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'25" (+02'34")

1000 / 1000

2

00'34"

(10'00")

07'52" (+01'01")

72 / 1072

3

07'14"

(17'14")

07'14" (+00'23")

1000 / 2072

4

08'28"

(25'43")

08'28" (+01'37")

1000 / 3072

5

09'36"

(35'20")

09'36" (+02'45")

1000 / 4072

展開計圈分析

賽前宣言: 衝！

賽後評分: 賽道太變態
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.96 km

母子鱷魚小橘累積 : 1148.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱仁緯和陳小龍說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'19"	00:16'44"
3	08'26"	00:25'10"
4	09'42"	00:34'52"
5	11'12"	00:46'04"
6	11'33"	00:57'37"
7	10'59"	01:08'36"
8	10'37"	01:19'13"
9	12'18"	01:31'31"
10	07'09"	01:38'40"
11	07'09"	01:45'49"
12	08'43"	01:54'32"
13	07'31"	02:02'03"
14	07'02"	02:09'05"
15	06'50"	02:15'55"
16	08'19"	02:24'14"
17	10'20"	02:34'34"
18	08'36"	02:43'10"
19	12'02"	02:55'12"
20	08'03"	03:03'15"
21	07'29"	03:10'44"
22	14'13"	03:24'57"
23	11'07"	03:36'04"
24	10'53"	03:46'57"
25	11'32"	03:58'29"
26	11'37"	04:10'06"
27	14'31"	04:24'37"
28	17'11"	04:41'48"
29	08'16"	04:50'04"
30	09'14"	04:59'18"
31	07'56"	05:07'14"
32	10'30"	05:17'44"
33	09'30"	05:27'14"
34	10'56"	05:38'10"
35	10'59"	05:49'09"
36	09'36"	05:58'45"
37	09'27"	06:08'12"
38	09'31"	06:17'43"
39	08'51"	06:26'34"
40	07'25"	06:33'59"
41	07'48"	06:41'47"
41.9	17'01"	06:57'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km