*Cash* 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:57:16 | 08:28/km | 第27馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:57:16
總名次	455 / 602
分組名次	429 / 563
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46"

01:09'04"

10 km

(01:09'04")

00:36'18" (+03'32")

15 km

(01:43'20")

00:34'16" (+01'30")

01:11'16" (+02'12")

20 km

(02:20'20")

00:37'00" (+04'14")

25 km

(03:08'07")

00:47'47" (+15'01")

01:40'20" (+31'16")

30 km

(04:00'40")

00:52'33" (+19'47")

35 km

(04:42'00")

00:41'20" (+08'34")

01:30'16" (+21'12")

40 km

(05:30'56")

00:48'56" (+16'10")

Finish

(05:57:16)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 435 m - 卡路里: 3071 Cal - 總步數: 36344 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'07" (+01'08")

1008 / 1008

159 / 88

2

06'12"

(13'23")

06'13" (+00'14")

995 / 2003

177 / 90

3

06'01"

(19'24")

05'59"

1005 / 3009

177 / 93

4

06'09"

(25'33")

06'10" (+00'11")

995 / 4004

177 / 91

5

07'16"

(32'49")

07'14" (+01'15")

1003 / 5008

146 / 94

展開計圈分析

6

06'29"

(39'18")

06'29" (+00'30")

999 / 6007

177 / 87

7

06'34"

(45'52")

06'36" (+00'37")

993 / 7000

171 / 88

8

07'32"

(53'24")

07'32" (+01'33")

998 / 7999

159 / 82

9

06'30"

(59'54")

06'26" (+00'27")

1009 / 9009

175 / 88

10

09'14"

(01:09'08")

09'17" (+03'18")

993 / 10003

125 / 85

11

06'51"

(01:15'59")

06'50" (+00'51")

1001 / 11004

175 / 83

12

06'54"

(01:22'53")

06'53" (+00'54")

1001 / 12005

175 / 82

13

07'19"

(01:30'12")

07'18" (+01'19")

1000 / 13006

154 / 88

14

06'33"

(01:36'45")

06'32" (+00'33")

1000 / 14006

176 / 86

15

06'39"

(01:43'24")

06'41" (+00'42")

993 / 14999

175 / 85

16

08'01"

(01:51'25")

07'57" (+01'58")

1007 / 16006

132 / 94

17

06'35"

(01:58'00")

06'37" (+00'38")

994 / 17001

174 / 86

18

06'55"

(02:04'55")

06'55" (+00'56")

998 / 17999

175 / 82

19

08'20"

(02:13'15")

08'15" (+02'16")

1008 / 19008

132 / 91

20

07'15"

(02:20'30")

07'15" (+01'16")

999 / 20007

176 / 78

21

07'26"

(02:27'56")

07'29" (+01'30")

992 / 21000

168 / 79

22

07'30"

(02:35'26")

07'29" (+01'30")

1001 / 22002

164 / 81

23

13'14"

(02:48'40")

13'14" (+07'15")

999 / 23001

10 / 713

24

10'31"

(02:59'11")

10'29" (+04'30")

1001 / 24003

45 / 209

25

09'10"

(03:08'21")

09'08" (+03'09")

1001 / 25005

111 / 98

26

09'45"

(03:18'06")

09'46" (+03'47")

997 / 26002

47 / 215

27

10'25"

(03:28'31")

10'23" (+04'24")

1002 / 27004

57 / 167

28

10'26"

(03:38'57")

10'27" (+04'28")

997 / 28002

1 / 8315

29

10'38"

(03:49'35")

10'38" (+04'39")

999 / 29002

0 / 12493

30

11'21"

(04:00'56")

11'19" (+05'20")

1001 / 30003

5 / 1669

31

09'10"

(04:10'06")

09'08" (+03'09")

1003 / 31007

71 / 152

32

09'14"

(04:19'20")

09'15" (+03'16")

997 / 32004

131 / 82

33

07'02"

(04:26'22")

07'04" (+01'05")

994 / 32998

173 / 81

34

06'55"

(04:33'17")

06'53" (+00'54")

1004 / 34003

177 / 81

35

08'55"

(04:42'12")

08'54" (+02'55")

1000 / 35004

78 / 143

36

06'52"

(04:49'04")

06'52" (+00'53")

997 / 36001

179 / 81

37

08'05"

(04:57'09")

08'04" (+02'05")

1000 / 37002

87 / 141

38

12'40"

(05:09'49")

12'39" (+06'40")

1000 / 38003

10 / 769

39

10'43"

(05:20'32")

10'44" (+04'45")

998 / 39001

2 / 3327

40

10'48"

(05:31'20")

10'45" (+04'46")

1003 / 40005

0 / 50195

41

11'30"

(05:42'50")

11'30" (+05'31")

998 / 41004

4 / 2081

42

10'07"

(05:52'57")

10'06" (+04'07")

1000 / 42004

37 / 260

43

05'04"

(05:58'01")

07'48" (+01'49")

649 / 42653

116 / 110

南投

*Cash*

·

賽前宣言: 成功完賽

3月累積里程 : 112.12 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

洪瑞文說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'15"	00:13'23"
3	05'55"	00:19'18"
4	06'15"	00:25'33"
5	07'13"	00:32'46"
6	06'28"	00:39'14"
7	06'38"	00:45'52"
8	07'32"	00:53'24"
9	06'26"	00:59'50"
10	09'14"	01:09'04"
11	06'51"	01:15'55"
12	06'54"	01:22'49"
13	07'20"	01:30'09"
14	06'28"	01:36'37"
15	06'43"	01:43'20"
16	08'00"	01:51'20"
17	06'35"	01:57'55"
18	06'55"	02:04'50"
19	08'16"	02:13'06"
20	07'14"	02:20'20"
21	07'14"	02:27'34"
22	07'35"	02:35'09"
23	13'20"	02:48'29"
24	10'28"	02:58'57"
25	09'10"	03:08'07"
26	09'42"	03:17'49"
27	10'26"	03:28'15"
28	10'25"	03:38'40"
29	10'40"	03:49'20"
30	11'20"	04:00'40"
31	09'11"	04:09'51"
32	09'17"	04:19'08"
33	07'02"	04:26'10"
34	06'54"	04:33'04"
35	08'56"	04:42'00"
36	06'52"	04:48'52"
37	08'01"	04:56'53"
38	12'37"	05:09'30"
39	10'37"	05:20'07"
40	10'49"	05:30'56"
41	11'30"	05:42'26"
42	10'08"	05:52'34"
42.7	08'18"	05:58'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 04:56:26

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