HAN 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

HAN 台中
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半馬 | 02:02:45 | 05:49/km | 第20半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:02:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:54'38"

10 km

(00:54'38")

00:27'20" (+00'02")

15 km

(01:23'09")

00:28'31" (+01'13")

01:01'46" (+07'08")

20 km

(01:56'24")

00:33'15" (+05'57")

Finish

(02:02:45)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'36")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'22")

05'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'51")

05'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'18")

05'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

HAN

·

台中

HAN

·

平日的超慢跑訓練還是有差的，又自我精進了

賽後評分: 工作人員都辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林富田, Wulip Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	05'46"	00:16'22"
4	05'30"	00:21'52"
5	05'26"	00:27'18"
6	05'12"	00:32'30"
7	05'27"	00:37'57"
8	05'19"	00:43'16"
9	05'39"	00:48'55"
10	05'43"	00:54'38"
11	05'26"	01:00'04"
12	05'32"	01:05'36"
13	05'44"	01:11'20"
14	05'51"	01:17'11"
15	05'58"	01:23'09"
16	08'22"	01:31'31"
17	06'22"	01:37'53"
18	06'00"	01:43'53"
19	05'47"	01:49'40"
20	06'44"	01:56'24"
21	05'39"	02:02'03"
21.1	04'40"	02:02'45"

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