YangKuoHsin 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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8.0 km | 00:50:05 | 06:14/km

日期: 2023-09-10 17:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 06'43" / 06'13" / 06'09" / 06'14" / 06'13" / 06'11" / 06'12" / 06'05" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'13"	00:12'56"
3	06'09"	00:19'05"
4	06'14"	00:25'19"
5	06'13"	00:31'32"
6	06'11"	00:37'43"
7	06'12"	00:43'55"
8	06'05"	00:50'00"
8.0	03'42"	00:50'05"

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