Fox Leong 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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9.1 km | 00:46:14 | 05:03/km

日期: 2016-03-30 18:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'19" / 05'02" / 05'14" / 04'55" / 04'59" / 05'26" / 04'46" / 05'04" / 04'57" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.12 km

skechers go run 2 累積 : 551.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

LAW SIU HA 和悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	04'55"	00:20'30"
5	04'59"	00:25'29"
6	05'26"	00:30'55"
7	04'46"	00:35'41"
8	05'04"	00:40'45"
9	04'57"	00:45'42"
9.1	04'02"	00:46'13"

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