Gary 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:02:36 | 06:15/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	01:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2023-09-10 07:13 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'02")

06'01" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'55")

05'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'42")

05'46"

1000 / 4000

5

05'56"

(29'39")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.35 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 1439.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'02"	00:12'03"
3	05'52"	00:17'55"
4	05'47"	00:23'42"
5	05'57"	00:29'39"
6	06'35"	00:36'14"
7	06'25"	00:42'39"
8	06'17"	00:48'56"
9	06'51"	00:55'47"
10	06'32"	01:02'19"
10.1	05'38"	01:02'53"

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