林楠峰 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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10.0 km | 00:52:44 | 05:16/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2023-09-10 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'38")

05'16" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'04")

05'25" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'24")

05'19" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'36")

05'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林楠峰

·

賽後評分: 氣溫很舒服，賽道跑起來不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.39 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 418.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

カモメ和林建豪@卡比說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'26"	00:16'04"
4	05'20"	00:21'24"
5	05'12"	00:26'36"
6	05'04"	00:31'40"
7	04'58"	00:36'38"
8	05'05"	00:41'43"
9	05'10"	00:46'53"
10	04'39"	00:51'32"
10.3	04'54"	00:52'56"

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