100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.3 km | 00:35:30 | 06:44/km

日期: 2023-09-09 17:24 - 平均心率: 123 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 5902 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 07'15" / 06'37" / 08'06" / 06'06" / 05'58" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'16"

(07'16")

07'15" (+01'24")

1001 / 1001

165 / 83

2

06'36"

(13'52")

06'35" (+00'44")

1000 / 2002

167 / 90

3

08'08"

(22'00")

08'07" (+02'16")

1002 / 3004

143 / 86

4

06'16"

(28'16")

06'14" (+00'23")

1002 / 4006

176 / 90

5

05'52"

(34'08")

05'51"

1002 / 5009

182 / 93

6

01'22"

(35'30")

05'18"

257 / 5266

182 / 102

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 198.92 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'37"	00:13'52"
3	08'06"	00:21'58"
4	06'06"	00:28'04"
5	05'58"	00:34'02"
5.3	05'29"	00:35'30"

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