syf-1 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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12.5 km | 01:00:19 | 04:49/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:00:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-09-10 05:37 - 地點: 總統府-新生高 - 平均心率: 165 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'43")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'55")

05'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'04")

05'08"

1000 / 4000

5

05'25"

(26'30")

05'25" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

下半年第一場路跑，還好還能維持5分多速，夏天都只能跑7、8分速。前1點多公里忘了按錶～～

賽後評分: 夏天過了，開跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 298.64 km

Fila Racer Carbon 累積 : 754.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'12"	00:15'55"
4	05'08"	00:21'03"
5	05'27"	00:26'30"
6	05'37"	00:32'07"
7	05'20"	00:37'27"
8	05'31"	00:42'58"
9	05'26"	00:48'24"
10	05'23"	00:53'47"
11	05'24"	00:59'11"
11.2	05'30"	01:00'20"

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