杰JJ 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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半馬 | 01:39:19 | 04:42/km | 第10半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'34")

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:22'04"

15 km

(01:09'34")

00:24'52" (+02'48")

00:49'30" (+04'48")

20 km

(01:34'12")

00:24'38" (+02'34")

Finish

(01:39:19)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'31")

04'29" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'23")

04'52" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'04")

04'41" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'38")

04'33" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 406.41 km

ADIZERO ADIOS 6 M H67510 累積 : 755.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

*水湳唐老鴨*, Pei Ling Lin 和其他 5 人說推

·

*水湳唐老鴨* 神速

2023-09-25 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'30"	00:08'30"
3	04'52"	00:13'22"
4	04'42"	00:18'04"
5	04'34"	00:22'38"
6	04'19"	00:26'57"
7	04'22"	00:31'19"
8	04'25"	00:35'44"
9	04'30"	00:40'14"
10	04'28"	00:44'42"
11	04'57"	00:49'39"
12	04'54"	00:54'33"
13	04'46"	00:59'19"
14	05'07"	01:04'26"
15	05'08"	01:09'34"
16	05'34"	01:15'08"
17	05'05"	01:20'13"
18	04'49"	01:25'02"
19	04'38"	01:29'40"
20	04'32"	01:34'12"
21	04'24"	01:38'36"
21.2	04'35"	01:39'19"

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