| 全馬 | 04:23:05 | 06:14/km | 第78馬官方成績 | 日期 | 2016-03-27 | 成績 | 04:23:05 | 總名次 | 137 / 725 | 分組名次 | 51 / 251 | 平均速度 | 06:14/km |
neo 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'58" | 00:57'12" | | 00:30'14" (+03'16") | | 00:30'58" (+04'00") | 01:04'00" (+06'48") | | 00:33'02" (+06'04") | | 00:31'28" (+04'30") | 01:03'23" (+06'11") | | 00:31'55" (+04'57") | | 00:34'16" (+07'18") | 01:05'23" (+08'11") | | 00:31'07" (+04'09") | |
日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 463 m - 地點: 八卦山 - 天氣: 陰冷轉晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 66% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 1000 | 2 | | 05'31" (+00'17") | 1000 / 2000 | 3 | | 05'14" | 1000 / 3000 | 4 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 4000 | 5 | | 05'14" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'26" (+01'12") | 1000 / 6000 | 7 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 7000 | 8 | | 07'13" (+01'59") | 1000 / 8000 | 9 | | 05'41" (+00'27") | 1000 / 9000 | 10 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 10000 | 11 | | 07'22" (+02'08") | 1000 / 11000 | 12 | | 05'52" (+00'38") | 1000 / 12000 | 13 | | 06'18" (+01'04") | 1000 / 13000 | 14 | | 05'39" (+00'25") | 1000 / 14000 | 15 | | 05'45" (+00'31") | 1000 / 15000 | 16 | | 06'18" (+01'04") | 1000 / 16000 | 17 | | 06'06" (+00'52") | 1000 / 17000 | 18 | | 07'00" (+01'46") | 1000 / 18000 | 19 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 19000 | 20 | | 07'38" (+02'24") | 1000 / 20000 | 21 | | 05'48" (+00'34") | 1000 / 21000 | 22 | | 06'30" (+01'16") | 1000 / 22000 | 23 | | 05'55" (+00'41") | 1000 / 23000 | 24 | | 07'09" (+01'55") | 1000 / 24000 | 25 | | 06'03" (+00'49") | 1000 / 25000 | 26 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 26000 | 27 | | 06'01" (+00'47") | 1000 / 27000 | 28 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 28000 | 29 | | 06'18" (+01'04") | 1000 / 29000 | 30 | | 07'57" (+02'43") | 1000 / 30000 | 31 | | 06'27" (+01'13") | 1000 / 31000 | 32 | | 08'05" (+02'51") | 1000 / 32000 | 33 | | 06'10" (+00'56") | 1000 / 33000 | 34 | | 06'13" (+00'59") | 1000 / 34000 | 35 | | 07'20" (+02'06") | 1000 / 35000 | 36 | | 05'59" (+00'45") | 1000 / 36000 | 37 | | 06'38" (+01'24") | 1000 / 37000 | 38 | | 06'06" (+00'52") | 1000 / 38000 | 39 | | 06'04" (+00'50") | 1000 / 39000 | 40 | | 06'16" (+01'02") | 1000 / 40000 | 41 | | 05'48" (+00'34") | 1000 / 41000 | 42 | | 06'18" (+01'04") | 1000 / 42000 | 43 | | 05'19" (+00'05") | 200 / 42200 |
宜蘭neo 算一算,從2012年開始,今年是第四次跑八卦山馬拉松。
前三次的完賽時間分別是:
2012年 5:17:33
2014年 4:33:28
2015年 4:53:36
一路上幾乎沒有遮蔭,往年都是跑在火熱的豔陽下。
今年以4:23:05完賽,活動當天一早天氣寒冷,連穿著外套都覺得冷。
前半馬寒冷,後半馬太陽露臉,溫暖許多。
路線上與前幾年都差不多,先往北跑,一路下坡,折返後一路上坡,
跑回到起點後繼續往南跑,之後再折返回來終點。
參加了四次,覺得每次賽事的安排都有進步,補給充足,鳳梨汁喝不完,完賽後動線流暢,完全不需要排隊,現煮鹹粥、鳳梨汁無限續杯。
這次很不一樣的是寄物袋的安排,整個帳棚以英文字母規劃分區,由跑者自己選擇排放整齊,自己記住放置的區域,完跑之後,自己去拿取寄物袋。擺放整整齊齊,也認得自己的寄物袋,還沒進寄物區帳棚就已經看到自己的寄物袋,真的是非常棒的設計。 賽前宣言: 大家加油! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 262.67 km asics 翔走3 累積 : 1157.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'37" | 00:05'37" | 2 | 05'32" | 00:11'09" | 3 | 05'14" | 00:16'23" | 4 | 05'20" | 00:21'43" | 5 | 05'15" | 00:26'58" | 6 | 06'27" | 00:33'25" | 7 | 05'20" | 00:38'45" | 8 | 07'14" | 00:45'59" | 9 | 05'40" | 00:51'39" | 10 | 05'33" | 00:57'12" | 11 | 07'22" | 01:04'34" | 12 | 05'52" | 01:10'26" | 13 | 06'19" | 01:16'45" | 14 | 05'39" | 01:22'24" | 15 | 05'46" | 01:28'10" | 16 | 06'19" | 01:34'29" | 17 | 06'06" | 01:40'35" | 18 | 07'01" | 01:47'36" | 19 | 05'57" | 01:53'33" | 20 | 07'39" | 02:01'12" | 21 | 05'49" | 02:07'01" | 22 | 06'31" | 02:13'32" | 23 | 05'55" | 02:19'27" | 24 | 07'09" | 02:26'36" | 25 | 06'04" | 02:32'40" | 26 | 05'41" | 02:38'21" | 27 | 06'01" | 02:44'22" | 28 | 05'57" | 02:50'19" | 29 | 06'19" | 02:56'38" | 30 | 07'57" | 03:04'35" | 31 | 06'27" | 03:11'02" | 32 | 08'05" | 03:19'07" | 33 | 06'10" | 03:25'17" | 34 | 06'14" | 03:31'31" | 35 | 07'20" | 03:38'51" | 36 | 05'59" | 03:44'50" | 37 | 06'39" | 03:51'29" | 38 | 06'07" | 03:57'36" | 39 | 06'05" | 04:03'41" | 40 | 06'17" | 04:09'58" | 41 | 05'48" | 04:15'46" | 42 | 06'18" | 04:22'04" | 42.2 | 05'23" | 04:23'09" |
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