張元寶 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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11.2 km | 00:58:14 | 05:12/km

日期: 2023-09-09 03:57 - 地點: 新竹東區 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'54" / 05'28" / 05'30" / 05'19" / 05'12" / 05'16" / 05'08" / 04'58" / 04'50" / 05'01" / 04'59" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'22")

05'28" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'52")

05'29" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'10")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'23")

05'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

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高雄

張元寶

·

基礎訓練30分鐘配速545（太快），繼續集氣。下毛毛雨😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 460.61 km

母子🐊 白#41紓壓累積 : 2008.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘潘, 於踏嫣和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

黃肇璟真是棒棒棒的元寶

2023-09-11 13:42 ·

怡佩晨跑愉快👏👏👏有催落去

2023-09-12 12:09 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'28"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'19"	00:22'11"
5	05'12"	00:27'23"
6	05'16"	00:32'39"
7	05'08"	00:37'47"
8	04'58"	00:42'45"
9	04'50"	00:47'35"
10	05'01"	00:52'36"
11	04'59"	00:57'35"
11.2	05'00"	00:58'27"

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