lifeboat 2016/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

lifeboat 台東
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5.0 km | 00:29:52 | 05:57/km

日期: 2016-03-24 07:22 - 地點: 活水湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'32" / 05'38" / 06'07" / 05'46" / 05'44" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.33 km

子母牌ㄚ拖累積 : 343.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王耀堂, 良川和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'38"	00:12'10"
3	06'07"	00:18'17"
4	05'46"	00:24'03"
5	05'44"	00:29'47"
5.0	05'08"	00:29'52"

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