Ling Hou 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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11.0 km | 00:50:51 | 04:36/km

日期: 2023-09-05 18:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'50" / 04'40" / 04'37" / 04'35" / 04'38" / 04'39" / 04'37" / 09'01" / 08'02" / 04'24" / 07'47" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'05")

04'37" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'41")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'18")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

·

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Ling Hou

·

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Ling Hou

·

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Ling Hou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.78 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2329.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'40"	00:09'30"
3	04'37"	00:14'07"
4	04'35"	00:18'42"
5	04'38"	00:23'20"
6	04'39"	00:27'59"
7	04'37"	00:32'36"
8	09'01"	00:41'37"
9	08'02"	00:49'39"
10	04'24"	00:54'03"
11	07'47"	01:01'50"
11.0	04'26"	01:01'58"

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成績 : 04:56:26

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