Ling Hou 2023/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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12.0 km | 00:55:41 | 04:37/km

日期: 2023-09-04 18:43 - 平均心率: 161 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'50" / 06'26" / 04'36" / 04'31" / 04'35" / 04'36" / 07'55" / 04'28" / 04'35" / 04'32" / 09'27" / 04'35" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'37")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'12")

04'35" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'43")

04'31" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'18")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

·

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Ling Hou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.78 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2344.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	06'26"	00:11'16"
3	04'36"	00:15'52"
4	04'31"	00:20'23"
5	04'35"	00:24'58"
6	04'36"	00:29'34"
7	07'55"	00:37'29"
8	04'28"	00:41'57"
9	04'35"	00:46'32"
10	04'32"	00:51'04"
11	09'27"	01:00'31"
12	04'35"	01:05'06"
12.0	04'24"	01:05'16"

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