Ming hung Lee 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ming hung Lee 嘉義
ID 107124

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11.3 km | 01:17:31 | 06:50/km

日期: 2016-03-28 09:46 - 平均心率: 130 - 卡路里: 870 Cal - 總步數: 11442 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 06'05" / 06'06" / 05'58" / 05'56" / 05'45" / 06'02" / 06'09" / 07'22" / 12'49" / 06'17" / 06'26" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'17")

1006 / 1006

181 / 91

2

06'06"

(12'11")

06'05" (+00'20")

1001 / 2008

182 / 90

3

06'01"

(18'12")

05'58" (+00'13")

1005 / 3013

181 / 91

4

05'53"

(24'05")

05'52" (+00'07")

1001 / 4015

180 / 94

5

05'48"

(29'53")

05'45"

1008 / 5023

181 / 95

展開計圈分析

嘉義

Ming hung Lee

·

跑到保福宮附近突然多了兩個保鏢…跟了兩公里還不肯離開，只好再送他們回家XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.03 km

Mizuno Rider 18 sw 累積 : 264.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, Snow Ho 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'06"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	05'56"	00:24'05"
5	05'45"	00:29'50"
6	06'02"	00:35'52"
7	06'09"	00:42'01"
8	07'22"	00:49'23"
9	12'49"	01:02'12"
10	06'17"	01:08'29"
11	06'26"	01:14'55"
11.3	07'36"	01:17'31"

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