sanne何寶 2016/03/27 訓練日誌

sanne何寶台南
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sanne何寶

恭喜破PB

半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第2半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'43" (+02'12")

15 km

(01:22'42")

00:29'28" (+03'57")

00:58'36" (+05'22")

20 km

(01:51'50")

00:29'08" (+03'37")

Finish

(01:57:00)

日期: 2016-03-27 06:14 - 總爬升: 116 m - 地點: 歸仁 - 平均心率: 204 - 卡路里: 1352 Cal - 總步數: 12670 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 165 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'53"

1009 / 1009

106 / 191

05'08"

(10'04")

05'07" (+00'14")

1002 / 2011

108 / 179

05'08"

(15'12")

05'05" (+00'12")

1007 / 3018

108 / 181

05'08"

(20'20")

05'05" (+00'12")

1008 / 4027

105 / 186

05'11"

(25'31")

05'10" (+00'17")

1002 / 5030

103 / 187

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.18 km

saucony TYPEA 累積 : 31.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

李崧豪, 吉哥和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'11"	00:10'04"
3	05'05"	00:15'09"
4	05'08"	00:20'17"
5	05'14"	00:25'31"
6	05'23"	00:30'54"
7	05'30"	00:36'24"
8	05'25"	00:41'49"
9	05'35"	00:47'24"
10	05'50"	00:53'14"
11	05'44"	00:58'58"
12	05'58"	01:04'56"
13	05'53"	01:10'49"
14	06'03"	01:16'52"
15	05'50"	01:22'42"
16	05'51"	01:28'33"
17	05'37"	01:34'10"
18	05'46"	01:39'56"
19	05'54"	01:45'50"
20	06'00"	01:51'50"
20.9	05'44"	01:57'09"