葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/08/30 訓練日誌

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.1 km | 01:10:15 | 06:56/km

日期: 2023-08-30 18:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 06'54" / 08'48" / 07'27" / 10'49" / 06'06" / 06'02" / 05'09" / 10'04" / 05'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'18")

1000 / 1000

06'53"

(12'19")

06'53" (+01'45")

1000 / 2000

08'48"

(21'07")

08'48" (+03'40")

1000 / 3000

07'27"

(28'34")

07'27" (+02'19")

1000 / 4000

07'51"

(36'26")

07'51" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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中元節普渡大拜拜🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.43 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 儀仔和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'54"	00:12'20"
3	08'48"	00:21'08"
4	07'27"	00:28'35"
5	10'49"	00:39'24"
6	06'06"	00:45'30"
7	06'02"	00:51'32"
8	05'09"	00:56'41"
9	10'04"	01:06'45"
10	05'55"	01:12'40"
10.1	05'12"	01:13'13"