Riyar沛潔 2016/03/26 訓練日誌

Riyar沛潔台東
ID 53571

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Riyar沛潔

21.0 km | 02:02:41 | 05:50/km

日期: 2016-03-26 06:05 - 總爬升: 161 m - 地點: 台東市 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 06'03" / 06'05" / 05'57" / 06'10" / 06'04" / 05'51" / 05'48" / 12'25" / 09'23" / 05'27" / 05'41" / 05'35" / 05'39" / 05'40" / 05'40" / 05'53" / 06'03" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'00")

1000 / 1000

06'03"

(12'30")

06'03" (+00'37")

1000 / 2000

06'05"

(18'35")

06'05" (+00'39")

1000 / 3000

05'55"

(24'30")

05'55" (+00'29")

1000 / 4000

06'11"

(30'42")

06'11" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Riyar沛潔

留言

嘿嘿…lsd繞阿繞到人工湖看鐵人,結束停錶完，羊奶大哥剛好出現在眼前，超開心。（跑完馬上有新鮮羊奶可以補給）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.47 km

Adidas Q20882 累積 : 120.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張恪銘, kjs666 和其他 20 人說推

留言

陳節亮晚上好...用餐愉悅!^^

2016-03-27 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'03"	00:12'30"
3	06'05"	00:18'35"
4	05'57"	00:24'32"
5	06'10"	00:30'42"
6	06'04"	00:36'46"
7	05'51"	00:42'37"
8	05'48"	00:48'25"
9	12'25"	01:00'50"
10	09'23"	01:10'13"
11	05'27"	01:15'40"
12	05'41"	01:21'21"
13	05'35"	01:26'56"
14	05'39"	01:32'35"
15	05'40"	01:38'15"
16	05'40"	01:43'55"
17	05'53"	01:49'48"
18	06'03"	01:55'51"
19	05'38"	02:01'29"
20	05'32"	02:07'01"
21	05'30"	02:12'31"
21.0	05'53"	02:12'42"