呂啟臣 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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6.2 km | 00:34:12 | 05:32/km

日期: 2023-09-01 17:44 - 平均心率: 125 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 05'36" / 05'47" / 05'41" / 05'30" / 05'27" / 05'17" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.76 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'47"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'30"	00:22'34"
5	05'27"	00:28'01"
6	05'17"	00:33'18"
6.2	05'09"	00:34'12"

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