11.7 km | 01:16:37 | 06:34/km日期: 2016-03-20 05:56 - 總爬升: 347 m - 地點: 鎮興廟-二輪會館-148 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 982 Cal - 總步數: 12840 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 08'35" / 07'32" / 09'55" / 06'26" / 05'34" / 05'49" / 05'42" / 05'33" / 05'36" / 06'41" / 06'06" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'32" (+03'03") | 1004 / 1004 | 162 / 72 |
| 2 | | 07'31" (+02'02") | 1001 / 2005 | 174 / 76 |
| 3 | | 09'51" (+04'22") | 1005 / 3011 | 147 / 68 |
| 4 | | 06'26" (+00'57") | 1006 / 4018 | 181 / 85 |
| 5 | | 05'29" | 1003 / 5021 | 178 / 101 |
| 6 | | 05'47" (+00'18") | 1003 / 6024 | 176 / 97 |
| 7 | | 05'41" (+00'12") | 1002 / 7027 | 170 / 103 |
| 8 | | 05'33" (+00'04") | 1006 / 8033 | 173 / 103 |
| 9 | | 05'35" (+00'06") | 1001 / 9035 | 178 / 100 |
| 10 | | 06'37" (+01'08") | 1000 / 10036 | 175 / 85 |
| 11 | | 06'05" (+00'36") | 1009 / 11046 | 144 / 113 |
| 12 | | 04'39" | 661 / 11707 | 156 / 137 |
與史哥及啟宏約跑。
跑到139開始噴雨趕緊下148後開始下雨。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.74 km 
美津濃 WAVE RIDER 18 J1GC150304 累積 :
1065.5 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'35" | 00:08'35" |
| 2 | 07'32" | 00:16'07" |
| 3 | 09'55" | 00:26'02" |
| 4 | 06'26" | 00:32'28" |
| 5 | 05'34" | 00:38'02" |
| 6 | 05'49" | 00:43'51" |
| 7 | 05'42" | 00:49'33" |
| 8 | 05'33" | 00:55'06" |
| 9 | 05'36" | 01:00'42" |
| 10 | 06'41" | 01:07'23" |
| 11 | 06'06" | 01:13'29" |
| 11.7 | 04'44" | 01:16'37" |
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