10.0 km | 01:09:32 | 06:56/km日期: 2023-08-29 18:18 - 地點: 大湖國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%
Pace: 08'33" / 06'21" / 06'14" / 06'09" / 06'25" / 06'50" / 08'57" / 06'38" / 08'17" / 06'51" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'32" (+02'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'49" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'04" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'37" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'16" (+02'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'51" (+00'42") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'01" (+01'52") | 21 / 10021 |
今天瑜珈停課剛好跟上大湖幫間歇團練
但我弱弱的只適合在旁邊跟著第二集團
慢慢跑🏃🏻♂️🏃🏃🏽♀️
努力撐完10K～有點累😟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
101.19 km 
Nike 小飛馬-39 累積 :
217.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'33" | 00:08'33" |
| 2 | 06'21" | 00:14'54" |
| 3 | 06'14" | 00:21'08" |
| 4 | 06'09" | 00:27'17" |
| 5 | 06'25" | 00:33'42" |
| 6 | 06'50" | 00:40'32" |
| 7 | 08'57" | 00:49'29" |
| 8 | 06'38" | 00:56'07" |
| 9 | 08'17" | 01:04'24" |
| 10 | 06'51" | 01:11'15" |
| 10.0 | 08'36" | 01:11'26" |
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