Niall Chen 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Niall Chen 桃園
ID 407319

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11.0 km | 00:54:58 | 04:59/km

2023 ZIV Running to Love 路跑賽

官方成績
日期	2023-08-27
成績	00:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2023-08-27 07:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 9836 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'10" (+00'01")

1002 / 1002

184 / 130

2

04'10"

(08'21")

04'09"

1003 / 2005

185 / 129

3

04'39"

(13'00")

04'38" (+00'29")

1002 / 3007

183 / 117

4

04'57"

(17'57")

04'56" (+00'47")

1001 / 4009

183 / 110

5

05'30"

(23'27")

05'29" (+01'20")

1001 / 5011

172 / 105

展開計圈分析

賽前宣言: Go!Go!Go!!!

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.85 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Dennis Yuan, 張清榮和其他 4 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-08-28 14:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'08"	00:08'18"
3	04'34"	00:12'52"
4	04'51"	00:17'43"
5	05'27"	00:23'10"
6	05'05"	00:28'15"
7	05'45"	00:34'00"
8	05'00"	00:39'00"
9	05'02"	00:44'02"
10	05'38"	00:49'40"
11	04'48"	00:54'28"
11.0	24'30"	00:54'58"

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