Ling Hou 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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10.1 km | 00:51:44 | 05:08/km

日期: 2023-08-27 17:59 - 平均心率: 158 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 05'26" / 04'52" / 04'52" / 04'48" / 11'16" / 04'50" / 04'44" / 09'41" / 07'49" / 04'42" / 42'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'16")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'07")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'56")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'45")

04'49" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

·

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Ling Hou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.09 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'52"	00:10'18"
3	04'52"	00:15'10"
4	04'48"	00:19'58"
5	11'16"	00:31'14"
6	04'50"	00:36'04"
7	04'44"	00:40'48"
8	09'41"	00:50'29"
9	07'49"	00:58'18"
10	04'42"	01:03'00"
10.1	43'21"	01:05'57"

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