YangKuoHsin 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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11.7 km | 01:13:49 | 06:19/km

日期: 2023-08-28 17:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'30" / 05'48" / 06'12" / 06'15" / 05'48" / 06'03" / 06'22" / 06'20" / 06'27" / 06'32" / 06'37" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'48"	00:12'18"
3	06'12"	00:18'30"
4	06'15"	00:24'45"
5	05'48"	00:30'33"
6	06'03"	00:36'36"
7	06'22"	00:42'58"
8	06'20"	00:49'18"
9	06'27"	00:55'45"
10	06'32"	01:02'17"
11	06'37"	01:08'54"
11.7	07'15"	01:13'49"

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