陳小克 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

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9.7 km | 05:47:26 | 35:53/km

日期: 2023-08-26 09:52 - 總爬升: 632 m - 地點: 奇萊主北峰的路上 - 平均心率: 132 - 卡路里: 465 Cal - 總步數: 20904 - 平均步頻: 60 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'21"

(23'21")

2.57 (-0.78)

1000 / 1000

94 / 45

2

28'02"

(51'23")

2.14 (-1.21)

1000 / 2001

75 / 47

3

33'03"

(01:24'26")

1.82 (-1.53)

1000 / 3001

74 / 40

4

21'14"

(01:45'40")

2.83 (-0.52)

1001 / 4002

90 / 51

5

32'50"

(02:18'30")

1.83 (-1.52)

1000 / 5002

87 / 34

展開計圈分析

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Day1:
奇萊登山口-->小奇萊-->黑水塘山屋-->成功山屋-->奇萊山屋紮營。 @Joy @Arthur

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

William Wang 說推

·

William Wang 沒取消？

2023-08-27 07:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'15"	00:23'15"
2	27'38"	00:50'53"
3	32'45"	01:23'38"
4	21'18"	01:44'56"
5	30'02"	02:14'58"
6	41'17"	02:56'15"
7	19'46"	03:16'01"
8	31'34"	03:47'35"
9	48'36"	04:36'11"
9.7	104'59"	05:47'26"

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