偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:45:33 | 07:53/km | 第6半馬

Sea to Summit 2016

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:45:33
總名次	46 / 187
分組名次	10 / 28
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38" (+15'41")

01:23'17" (+01'03")

10 km

(01:23'17")

00:42'39" (+17'42")

15 km

(02:20'34")

00:57'17" (+32'20")

01:22'14"

20 km

(02:45'31")

00:24'57"

Finish

(02:45:33)

日期: 2016-03-20 09:00 - 總爬升: 886 m - 地點: 大圍→城門水塘→大帽山→扶輪公園 - 天氣: 潮濕大霧 - 卡路里: 1172 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 38%

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·

冇去盡, 對腳重係道, 感覺良好

賽前宣言: 當輕鬆長課

3月累積里程 : 138.45 km

Adidas Kanadia Tr7 累積 : 357.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

寶妮, 悠跑andy 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'42"	00:14'54"
3	11'25"	00:26'19"
4	08'07"	00:34'26"
5	06'12"	00:40'38"
6	06'48"	00:47'26"
7	12'22"	00:59'48"
8	07'26"	01:07'14"
9	08'48"	01:16'02"
10	07'15"	01:23'17"
11	11'09"	01:34'26"
12	15'57"	01:50'23"
13	09'42"	02:00'05"
14	09'35"	02:09'40"
15	10'54"	02:20'34"
16	08'13"	02:28'47"
17	04'37"	02:33'24"
18	04'22"	02:37'46"
19	04'06"	02:41'52"
20.0	03'39"	02:45'31"

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