YangKuoHsin 2023/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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7.0 km | 00:41:33 | 05:55/km

日期: 2023-08-24 09:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'00" / 05'58" / 05'52" / 05'55" / 05'53" / 05'56" / 05'52" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.12 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'58"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	05'55"	00:23'45"
5	05'53"	00:29'38"
6	05'56"	00:35'34"
7	05'52"	00:41'26"
7.0	05'30"	00:41'33"

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