100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.1 km | 00:34:23 | 06:42/km

日期: 2023-08-26 05:51 - 平均心率: 130 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 5960 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 85 cm

Pace: 07'56" / 07'34" / 06'04" / 06'06" / 06'01" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'54" (+01'54")

1002 / 1002

156 / 80

2

07'36"

(15'32")

07'35" (+01'35")

1002 / 2004

162 / 81

3

06'04"

(21'36")

06'03" (+00'03")

1001 / 3005

184 / 89

4

06'06"

(27'42")

06'05" (+00'05")

1001 / 4007

184 / 89

5

06'01"

(33'43")

06'00"

1000 / 5007

185 / 89

6

00'40"

(34'23")

05'55"

112 / 5119

183 / 92

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

日本北海道
札幌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.88 km

母子鱷魚 3代（白）累積 : 28.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'34"	00:15'30"
3	06'04"	00:21'34"
4	06'06"	00:27'40"
5	06'01"	00:33'41"
5.1	05'49"	00:34'23"

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