講五德 2016/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

講五德台中
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2.0 km | 00:10:22 | 05:07/km

日期: 2016-03-19 21:27 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 不好不壞 - 平均心率: 144 - 卡路里: 150 Cal - 總步數: 1752 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'14" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'44"

(02'44")

05'27" (+00'30")

501 / 501

165 / 110

2

02'30"

(05'14")

04'59" (+00'02")

501 / 1002

170 / 117

3

02'30"

(07'44")

04'57"

503 / 1506

170 / 117

4

02'32"

(10'16")

05'00" (+00'03")

505 / 2011

170 / 117

5

00'06"

(10'22")

06'32" (+01'35")

15 / 2027

150 / 102

台中

講五德

腳步沉重

·

腳步好沉!××.沒動力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.59 km

母子鱷魚 Y拖夾腳一代＞橘寶累積 : 49.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

J, 葉晉標和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'02"	00:10'16"
2.0	06'32"	00:10'22"

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成績 : 04:39:10

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