佐曉鈞 2016/03/17 訓練日誌

佐曉鈞桃園
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佐曉鈞

55.9 km | 02:09:45 | 25.8 km/h

日期: 2016-03-17 19:45 - 總爬升: 251 m - 地點: 台31 - 平均心率: 150 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1650 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

19.78 (-20.67)

2003 / 2003

05'02"

(11'07")

24.00 (-16.45)

2003 / 4006

06'13"

(17'20")

19.35 (-21.09)

2001 / 6007

05'23"

(22'43")

22.36 (-18.09)

2005 / 8013

04'55"

(27'38")

24.66 (-15.79)

2008 / 10022

展開計圈分析

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霧超級大還是澆不熄大家想騎車的衝動

因為太熱情有車友衝太快缺氧暈倒

我們出動救援車隨扣隨到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 908.45 km

Axman-S5

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林永昌, 羅吉偉和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.9	72	-3.3 %
2	18.4	69	1.6 %
3	22.5	68	-1.9 %
4	25.4	63	-1.0 %
5	18.9	29	-2.5 %
6	16.3	46	5.7 %
7	21.4	62	-3.3 %
8	30.5	71	1.9 %
9	19.9	62	7.0 %
10	29.5	50	-1.6 %
11	23.2	38	-2.3 %
12	31.9	78	-1.7 %
13	23.4	77	-0.6 %
14	24.2	52	-2.4 %
15	24.2	62	-1.6 %
16	36.4	91	-0.4 %
17	30.3	53	-1.0 %
18	44.4	93	-1.0 %
19	32.4	72	-0.7 %
20	25.9	82	-0.2 %
21	27.5	89	4.9 %
22	23.1	78	1.8 %
23	27.1	66	1.0 %
24	27.3	67	-1.0 %
25	34.6	81	-0.7 %
26	34.6	87	-0.5 %
27	28.8	75	-1.3 %
28	27.9	58	-1.4 %
29	24.2	12	-1.4 %
30	16.6	65	3.2 %
31	21.2	68	2.4 %
32	21.7	62	3.2 %
33	31.6	76	-0.8 %
34	31.3	81	1.3 %
35	35.0	85	1.3 %
36	36.0	92	-1.3 %
37	40.0	94	-2.0 %
38	38.7	73	-2.4 %
39	28.1	78	-0.8 %
40	28.1	70	1.8 %
41	30.0	81	1.3 %
42	26.1	69	1.6 %
43	24.5	64	1.5 %
44	32.4	85	1.5 %
45	21.1	71	5.6 %
46	35.6	93	-1.5 %
47	32.7	86	1.8 %
48	28.6	62	-1.4 %
49	23.8	60	4.0 %
50	21.1	58	2.5 %
51	22.5	67	3.5 %
52	22.2	51	-0.9 %
53	22.5	66	-2.0 %
54	20.8	57	-2.0 %
55	23.2	83	5.0 %
55.7	28.6	83	-80.0 %