10.0 km | 00:43:18 | 04:18/km日期: 2016-03-17 19:56 - 平均心率: 136 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%
Pace: 04'25" / 04'12" / 04'16" / 04'13" / 04'29" / 04'15" / 04'05" / 04'08" / 04'31" / 04'34" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'12" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'15" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'04" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'08" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'30" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+01'08") | 31 / 10031 |
今天部門聚餐!
想說消化跑一下!
一下場跟一位年輕人跑!
跑10K就GG!好想吐喔!
吃太多了!腳跟受不了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 421.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'12" | 00:08'37" |
| 3 | 04'16" | 00:12'53" |
| 4 | 04'13" | 00:17'06" |
| 5 | 04'29" | 00:21'35" |
| 6 | 04'15" | 00:25'50" |
| 7 | 04'05" | 00:29'55" |
| 8 | 04'08" | 00:34'03" |
| 9 | 04'31" | 00:38'34" |
| 10 | 04'34" | 00:43'08" |
| 10.0 | 05'22" | 00:43'18" |
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