阿由 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿由南投
ID 194474

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全馬 | 03:36:01 | 05:07/km | 第25馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:36:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'20")

00:46'31" (+00'26")

10 km

(00:46'31")

00:23'16" (+00'21")

15 km

(01:09'26")

00:22'55"

00:46'05"

20 km

(01:32'36")

00:23'10" (+00'15")

25 km

(01:58'02")

00:25'26" (+02'31")

00:51'09" (+05'04")

30 km

(02:23'45")

00:25'43" (+02'48")

35 km

(02:49'33")

00:25'48" (+02'53")

00:58'13" (+12'08")

40 km

(03:21'58")

00:32'25" (+09'30")

Finish

(03:36:01)

日期: 2016-03-20 06:01 - 總爬升: 200 m - 地點: 台北國道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2582 Cal - 總步數: 40166 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'02" (+00'44")

1007 / 1007

188 / 104

2

04'40"

(09'45")

04'40" (+00'22")

996 / 2004

200 / 106

3

04'31"

(14'16")

04'30" (+00'12")

1000 / 3004

198 / 111

4

04'18"

(18'34")

04'18"

997 / 4002

200 / 115

5

04'44"

(23'18")

04'41" (+00'23")

1008 / 5010

198 / 107

展開計圈分析

6

04'30"

(27'48")

04'30" (+00'12")

998 / 6008

197 / 112

7

04'39"

(32'27")

04'39" (+00'21")

996 / 7005

199 / 107

8

04'42"

(37'09")

04'43" (+00'25")

994 / 7999

200 / 105

9

04'49"

(41'58")

04'46" (+00'28")

1010 / 9010

200 / 104

10

04'33"

(46'31")

04'35" (+00'17")

990 / 10001

197 / 110

11

04'44"

(51'15")

04'43" (+00'25")

1000 / 11001

196 / 107

12

04'37"

(55'52")

04'35" (+00'17")

1005 / 12007

197 / 110

13

04'32"

(01:00'24")

04'33" (+00'15")

994 / 13001

198 / 110

14

04'34"

(01:04'58")

04'34" (+00'16")

999 / 14001

198 / 110

15

04'31"

(01:09'29")

04'29" (+00'11")

1004 / 15005

198 / 112

16

04'38"

(01:14'07")

04'36" (+00'18")

1004 / 16010

200 / 107

17

04'34"

(01:18'41")

04'33" (+00'15")

1001 / 17011

196 / 111

18

04'37"

(01:23'18")

04'39" (+00'21")

989 / 18000

198 / 108

19

04'48"

(01:28'06")

04'46" (+00'28")

1004 / 19005

195 / 106

20

04'36"

(01:32'42")

04'35" (+00'17")

1002 / 20007

198 / 109

21

04'31"

(01:37'13")

04'30" (+00'12")

1000 / 21007

197 / 111

22

04'56"

(01:42'09")

04'56" (+00'38")

997 / 22004

196 / 102

23

05'05"

(01:47'14")

05'06" (+00'48")

995 / 23000

197 / 99

24

05'08"

(01:52'22")

05'07" (+00'49")

1000 / 24001

195 / 99

25

05'44"

(01:58'06")

05'43" (+01'25")

1000 / 25002

178 / 97

26

04'48"

(02:02'54")

04'48" (+00'30")

997 / 25999

195 / 106

27

04'59"

(02:07'53")

04'57" (+00'39")

1005 / 27005

191 / 105

28

05'23"

(02:13'16")

05'22" (+01'04")

1000 / 28005

184 / 100

29

05'14"

(02:18'30")

05'15" (+00'57")

993 / 28999

191 / 99

30

05'21"

(02:23'51")

05'19" (+01'01")

1003 / 30002

193 / 96

31

05'06"

(02:28'57")

05'06" (+00'48")

998 / 31001

192 / 101

32

05'21"

(02:34'18")

05'20" (+01'02")

1002 / 32003

190 / 98

33

05'13"

(02:39'31")

05'13" (+00'55")

997 / 33001

188 / 101

34

05'04"

(02:44'35")

05'01" (+00'43")

1009 / 34011

191 / 104

35

05'06"

(02:49'41")

05'07" (+00'49")

996 / 35007

191 / 102

36

05'17"

(02:54'58")

05'16" (+00'58")

1000 / 36008

178 / 106

37

05'16"

(03:00'14")

05'19" (+01'01")

990 / 36998

188 / 99

38

05'23"

(03:05'37")

05'21" (+01'03")

1003 / 38001

188 / 98

39

05'34"

(03:11'11")

05'35" (+01'17")

996 / 38998

181 / 98

40

10'55"

(03:22'06")

10'53" (+06'35")

1002 / 40000

63 / 145

41

05'49"

(03:27'55")

05'46" (+01'28")

1006 / 41007

184 / 93

42

06'10"

(03:34'05")

06'11" (+01'53")

997 / 42004

160 / 100

43

01'56"

(03:36'01")

05'05" (+00'47")

379 / 42384

184 / 106

3月累積里程 : 244.29 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

馬紹, CJL 和其他 8 人說推

·

洪瑞文水喔～

2016-03-20 10:52 ·

黃亘志恭喜完賽^_^

2016-03-20 19:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'40"	00:09'45"
3	04'31"	00:14'16"
4	04'18"	00:18'34"
5	04'41"	00:23'15"
6	04'30"	00:27'45"
7	04'42"	00:32'27"
8	04'42"	00:37'09"
9	04'46"	00:41'55"
10	04'36"	00:46'31"
11	04'44"	00:51'15"
12	04'34"	00:55'49"
13	04'35"	01:00'24"
14	04'31"	01:04'55"
15	04'31"	01:09'26"
16	04'38"	01:14'04"
17	04'33"	01:18'37"
18	04'38"	01:23'15"
19	04'48"	01:28'03"
20	04'33"	01:32'36"
21	04'34"	01:37'10"
22	04'55"	01:42'05"
23	05'06"	01:47'11"
24	05'06"	01:52'17"
25	05'45"	01:58'02"
26	04'48"	02:02'50"
27	05'00"	02:07'50"
28	05'21"	02:13'11"
29	05'15"	02:18'26"
30	05'19"	02:23'45"
31	05'07"	02:28'52"
32	05'19"	02:34'11"
33	05'15"	02:39'26"
34	05'02"	02:44'28"
35	05'05"	02:49'33"
36	05'16"	02:54'49"
37	05'21"	03:00'10"
38	05'22"	03:05'32"
39	05'25"	03:10'57"
40	11'01"	03:21'58"
41	05'48"	03:27'46"
42	06'03"	03:33'49"
42.4	05'41"	03:36'01"

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