15.3 km | 01:39:05 | 06:29/km日期: 2016-03-08 17:17 - 地點: 家到臺灣史博館去回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63%
Pace: 06'03" / 06'21" / 06'11" / 06'20" / 06'21" / 06'26" / 06'31" / 06'30" / 06'34" / 06'33" / 06'38" / 06'43" / 06'35" / 07'00" / 06'37" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'30" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'33" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'37" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'43" (+00'41") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'35" (+00'33") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'58" (+00'56") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'38" (+00'36") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'43" (+00'41") | 255 / 15255 |
心率訓練：心率150內練跑
距離15.26 公里距離卡路里1,089 卡卡路里心率bpm 最大 % 區帶150 bpm平均心率167 bpm最大心率3.8訓成效 計時速 速度1:39:06時間1:37:32動時間1:39:06經過時6:30 分鐘/公里平均步速6:24 分鐘/公里平均移動步4:47分鐘/公里最佳配速海拔高度94 公尺高度增加95 公尺度減少-1公尺最低海拔13 公尺最高海拔跑步動態165sp頻176 spm最高步頻0.93 公平均步幅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
181.48 km 
DIADORA 2006 累積 :
899.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'21" | 00:12'24" |
| 3 | 06'11" | 00:18'35" |
| 4 | 06'20" | 00:24'55" |
| 5 | 06'21" | 00:31'16" |
| 6 | 06'26" | 00:37'42" |
| 7 | 06'31" | 00:44'13" |
| 8 | 06'30" | 00:50'43" |
| 9 | 06'34" | 00:57'17" |
| 10 | 06'33" | 01:03'50" |
| 11 | 06'38" | 01:10'28" |
| 12 | 06'43" | 01:17'11" |
| 13 | 06'35" | 01:23'46" |
| 14 | 07'00" | 01:30'46" |
| 15 | 06'37" | 01:37'23" |
| 15.3 | 06'46" | 01:39'07" |
展開計圈分析
留言 
