王俊鈞 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

王俊鈞雲林
ID 62465

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半馬 | 02:23:57 | 06:49/km | 第16半馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'09" (+01'01")

15 km

(01:36'56")

00:35'39" (+05'31")

01:11'50" (+10'33")

20 km

(02:13'07")

00:36'11" (+06'03")

Finish

(02:23:57)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 236 m - 地點: 雲林馬拉松（劍湖山世界） - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'24")

05'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'04")

05'40"

1000 / 3000

4

05'40"

(23'45")

05'40"

1000 / 4000

5

06'22"

(30'07")

06'22" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天參加雲林馬拉松，半馬輕鬆跑，補給及賽道風景皆很棒喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.48 km

TCX 上傳 | 8 years ago

chiu chiu, 蔡裕仁和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

張慶忠恭喜漂亮完賽~讚啦!

2016-03-15 20:00 ·

chiu chiu 恭賀完賽！

2016-03-27 18:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'59"	00:12'25"
3	05'40"	00:18'05"
4	05'41"	00:23'46"
5	06'22"	00:30'08"
6	05'53"	00:36'01"
7	05'51"	00:41'52"
8	06'43"	00:48'35"
9	05'57"	00:54'32"
10	06'45"	01:01'17"
11	06'06"	01:07'23"
12	06'13"	01:13'36"
13	07'42"	01:21'18"
14	06'20"	01:27'38"
15	09'18"	01:36'56"
16	06'38"	01:43'34"
17	08'01"	01:51'35"
18	06'37"	01:58'12"
19	07'01"	02:05'13"
20	07'54"	02:13'07"
21	08'02"	02:21'09"
21.4	06'37"	02:23'58"

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