結束了南橫100公里的超馬賽後脛前的疼痛一直持續著，兩腳膝窩膕肌的部分有明顯的酸痛，可喜的是膝蓋積水的狀況好了許多，疼痛的感覺減緩很多，摸起來是消腫了不少，星期一團練的時候想恢復跑個三五公里調整一下結果還是沒有辦法跑，休息到今天利用復健前的時間再試跑一趟，就算是會痛至少可以更清楚的把痛的位置指出來晚上才好跟復健師討論，當然利用這綿綿的雨勢順便測試一下新購入的始祖鳥風雨衣的防水效果這也算是一舉兩得啦，幾天沒有跑步尤其是到河濱跑步感覺有點陌生，不過起跑的感覺跟速度都還不錯，在沒有刻意催速度的情況下可以維持在5:10內，只是脛前的位置還是有明顯疼痛的感覺，這個問題得趕快想辦法解決否則週日的國道馬拉松就危險了，跑到三公里處再次遇見台灣真男人張嘉哲跟小可愛一起練跑，迎面而來的俊男美女確實影響到我了後半段的配速，在與他們擦身而過的那刻起速度不自覺就到了4:45～4:50之間，雖然受傷的部分還是會痛但是沒有星期一的明顯，雖然速度有稍微提升卻也不喘，只是文彥教練事後有提醒可能是身體的疲勞其還沒有恢復，所以心率有點高一些，OK啦索性就這麼跑下去結束12公里的課表，現在要提醒自己的就是不要隨興增加跑量，尤其在比賽之前，這幾天除了維持著跑感之外也要降低強度避免肌肉過度疲勞造成二次受傷，加油啦。