6.7 km | 00:49:00 | 07:15/km日期: 2016-03-17 17:34 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 148 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 09'37" / 06'45" / 07'02" / 06'56" / 06'59" / 09'06" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+03'16") | 677 / 677 |
| 2 | | 16'07" (+12'01") | 93 / 770 |
| 3 | | 06'55" (+02'49") | 4331 / 5102 |
| 4 | | 11'41" (+07'35") | 171 / 5273 |
| 5 | | 07'34" (+03'28") | 22 / 5295 |
| 6 | | 09'59" (+05'53") | 100 / 5395 |
| 7 | | 04'06" | 40 / 5435 |
| 8 | | 10'24" (+06'18") | 96 / 5531 |
| 9 | | 05'50" (+01'44") | 28 / 5560 |
| 10 | | 10'43" (+06'37") | 93 / 5653 |
| 11 | | 06'34" (+02'28") | 760 / 6414 |
| 12 | | 06'00" (+01'54") | 333 / 6747 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 30分+休息 2分
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 7分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.31 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'37" | 00:09'37" |
| 2 | 06'45" | 00:16'22" |
| 3 | 07'02" | 00:23'24" |
| 4 | 06'56" | 00:30'20" |
| 5 | 06'59" | 00:37'19" |
| 6 | 09'06" | 00:46'25" |
| 6.7 | 06'13" | 00:51'04" |
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