chris61713 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
ID 1217

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6.0 km | 00:49:50 | 08:17/km

日期: 2016-03-06 16:32 - 地點: 茶改場 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 148 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 08'06" / 08'54" / 07'55" / 08'41" / 08'10" / 07'59" / 07'24" /

依舊帶兒子去跑茶園, 雖然不要求兒子石門水庫路跑要一直跑, 但是還是要練一下上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.09 km

ASICS GT-2000 累積 : 697.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ft, A.H. 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'54"	00:17'00"
3	07'55"	00:24'55"
4	08'41"	00:33'36"
5	08'10"	00:41'46"
6	07'59"	00:49'45"
6.0	07'13"	00:49'49"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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