陳真妮 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳真妮高雄
ID 674806

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全馬 | 06:28:59 | 09:13/km | 第6馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	06:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:14'07"

10 km

(01:14'07")

00:39'39" (+05'11")

15 km

(01:54'32")

00:40'25" (+05'57")

01:26'03" (+11'56")

20 km

(02:40'10")

00:45'38" (+11'10")

25 km

(03:30'24")

00:50'14" (+15'46")

01:35'25" (+21'18")

30 km

(04:15'35")

00:45'11" (+10'43")

35 km

(05:09'48")

00:54'13" (+19'45")

01:44'22" (+30'15")

40 km

(05:59'57")

00:50'09" (+15'41")

Finish

(06:28:59)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1886 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'38")

06'30" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'19"

(19'57")

07'19" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'05")

07'07" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'28")

07'22" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑第二次了，還是很喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金金, 周志群和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！恭喜珍妮完賽

2023-08-20 09:16 ·

金金下次進8分速😆

2023-08-20 22:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'31"	00:12'38"
3	07'19"	00:19'57"
4	07'08"	00:27'05"
5	07'23"	00:34'28"
6	08'29"	00:42'57"
7	07'44"	00:50'41"
8	07'31"	00:58'12"
9	08'05"	01:06'17"
10	07'50"	01:14'07"
11	07'37"	01:21'44"
12	07'26"	01:29'10"
13	09'01"	01:38'11"
14	08'05"	01:46'16"
15	08'16"	01:54'32"
16	09'15"	02:03'47"
17	08'39"	02:12'26"
18	09'35"	02:22'01"
19	09'31"	02:31'32"
20	08'38"	02:40'10"
21	09'11"	02:49'21"
22	11'34"	03:00'55"
23	08'55"	03:09'50"
24	11'52"	03:21'42"
25	08'42"	03:30'24"
26	09'00"	03:39'24"
27	08'44"	03:48'08"
28	09'03"	03:57'11"
29	09'22"	04:06'33"
30	09'02"	04:15'35"
31	12'29"	04:28'04"
32	09'35"	04:37'39"
33	09'58"	04:47'37"
34	11'57"	04:59'34"
35	10'14"	05:09'48"
36	09'41"	05:19'29"
37	11'01"	05:30'30"
38	09'59"	05:40'29"
39	10'25"	05:50'54"
40	09'03"	05:59'57"
41	10'02"	06:09'59"
42	11'33"	06:21'32"
42.3	22'09"	06:29'05"

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