何凱莉 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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2.5 km | 00:30:18 | 12:18/km

日期: 2023-08-17 21:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 11'09" / 09'49" / 20'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+01'20")

1000 / 1000

2

09'49"

(20'58")

09'49"

1000 / 2000

3

09'19"

(30'18")

20'14" (+10'25")

460 / 2460

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪啓智, 陳鶴乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	09'49"	00:20'58"
2.5	20'15"	00:30'18"

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