肉咖 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

肉咖新北市
ID 676017

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恭喜破PB

半馬 | 02:22:08 | 06:44/km | 第2半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	02:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12"

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:31'09" (+01'57")

15 km

(01:34'10")

00:33'49" (+04'37")

01:13'10" (+12'49")

20 km

(02:13'31")

00:39'21" (+10'09")

Finish

(02:22:08)

日期: 2023-08-19 16:01 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 26532 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37"

1000 / 1000

189 / 93

2

05'39"

(11'17")

05'38" (+00'01")

1002 / 2003

200 / 88

3

06'02"

(17'19")

06'01" (+00'24")

1002 / 3005

192 / 86

4

05'53"

(23'12")

05'52" (+00'15")

1001 / 4007

196 / 86

5

06'02"

(29'14")

06'01" (+00'24")

1000 / 5007

195 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 半馬完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.08 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'39"	00:11'17"
3	06'02"	00:17'19"
4	05'51"	00:23'10"
5	06'02"	00:29'12"
6	06'30"	00:35'42"
7	05'55"	00:41'37"
8	06'00"	00:47'37"
9	06'03"	00:53'40"
10	06'41"	01:00'21"
11	06'01"	01:06'22"
12	06'24"	01:12'46"
13	07'05"	01:19'51"
14	07'23"	01:27'14"
15	06'56"	01:34'10"
16	07'05"	01:41'15"
17	07'26"	01:48'41"
18	08'14"	01:56'55"
19	08'02"	02:04'57"
20	08'34"	02:13'31"
21.0	08'49"	02:22'08"

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