陳威良 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳威良嘉義
ID 628463

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 02:27:12 | 10:30/km

2023 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2023-08-19
成績	02:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:30/km

日期: 2023-08-19 18:00 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 935 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+03'33")

1000 / 1000

2

09'18"

(18'15")

09'18" (+03'54")

1000 / 2000

3

09'53"

(28'08")

09'53" (+04'29")

1000 / 3000

4

09'44"

(37'53")

09'44" (+04'20")

1000 / 4000

5

10'30"

(48'24")

10'30" (+05'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳威良

·

嘉義

陳威良

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給十分給力，泡菜牛肉、仙草蜜太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.56 km

ASICS MAGIC SPEED 2 藍累積 : 659.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'19"	00:18'16"
3	09'53"	00:28'09"
4	09'45"	00:37'54"
5	10'31"	00:48'25"
6	12'31"	01:00'56"
7	14'12"	01:15'08"
8	13'32"	01:28'40"
9	13'18"	01:41'58"
10	12'52"	01:54'50"
11	13'01"	02:07'51"
12	05'24"	02:13'15"
13	05'26"	02:18'41"
14	05'30"	02:24'11"
14.5	05'55"	02:27'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km