Ling Hou 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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10.4 km | 00:49:36 | 04:46/km

日期: 2023-08-15 18:56 - 平均心率: 154 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'49" / 04'45" / 04'41" / 04'42" / 04'51" / 08'56" / 04'39" / 09'13" / 07'07" / 04'35" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'33")

04'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'14")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'56")

04'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'47")

04'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

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Ling Hou

·

隔壁跑者是超強連跑45分鐘都沒有停
看他的樣子應該是已跑完8-10公里了吧
我都累的不得了他已經跑完收攤了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.09 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'45"	00:09'34"
3	04'41"	00:14'15"
4	04'42"	00:18'57"
5	04'51"	00:23'48"
6	08'56"	00:32'44"
7	04'39"	00:37'23"
8	09'13"	00:46'36"
9	07'07"	00:53'43"
10	04'35"	00:58'18"
10.4	04'36"	01:00'05"

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